사고,독백,의심을 모두 버리라.명상 중에 그런 것들에 붙잡히지 말라.결국 마지막에 남는 것은 가장 순수한 형태의 알아차림과 스스로 깨어 있음,지혜 세 가지뿐이다.세 가지가 약해질 때마다 의심이 고개를 든다.세 가지가 약해질 때마다 의심이 고개를 든다.그러나 곧바로 그 의심을 버리려고 노력하라.오직 알아차림과 스스로 깨어 있음,지혜만 남겨두라.마음속에 항상 알아차림을 지니게 될 때까지 알아차림을 개발하라.그러면 알아차림과 스스로 깨어 있음과 지헤를 모두 완전히 이해할 수 있을 것이다.그렇게 주의를 집중하다 보면 알아차림과 스스로 깨어 있믐,선정,지혜를 모두 한 번에 볼 수 있게 된다.외부의 감각적 대상에 좋아함이나 싫어함의 감흥이 일 때 "이건 확실하지 않아."라고 말할 수 있을 것이다.어떤 감흥이든 마음이 깨끗해지려면 모두 쓸어내야 한다.오직 알아차림과 분명한 깨어 있음,선정,완전한 지혜만 남아 있어야 한다.명상 수행에 도움이 되는 또 다른 도구로 선의가 있어야 한다.선의는 자비이며 친절이며,도우려는 마음이다.선의는 청렴함의 바탕으로 유지되어야 한다.먼저 나눔을 통해 탐욕을 버리는 것으로 시작하라.이기적인 자들은 행복하지 않다.이기심은 곧 불만족으로 이어진다.우리는 모두 이기적으로 살아왔다.이제 번뇌를 잘라 내야 한다.팔리 경전에서는 나눔을 다나라고 한다.다나는 다른 사람에게 행복을 주고 우리 마음의 번뇌를 없애준다.이 점을 명심하고 수행하라.이렇게 나눔을 실천하는 것이 자신을 박대하는 것이라고 생각할 수도 있겠지만 사실 그렇지 않다.나눔은 욕망과 번뇌를 박대하는 것이다.번뇌가 있으면 조처를 취해야 한다.번뇌는 떠돌이 고양이와 같다.먹을 것을 주지 않으면 찾아와 괴롭히지 않고 마음을 평화로운 상태로 내버려 둘 것이다.번뇌를 두려워하지 말고 번뇌가 당신을 두려워하게 하라.법을 깨닫는다면 그렇게 할 수 있다.법은 어디에서 오는가?이런 식의 앎과 이해와 함께 온다.누구든 법을 알고 이해활 수 있다.책에서 배우거나 오랜 시간의 공부를 통해 얻을 수 있는 것이 아니다.지금 바로 명상을 시작하라.내가 하는 이야기가 무슨 뚯인지 알게 될 것이다.누구에게나 번뇌는 있다.그렇지 않은가?과거에는 번뇌를 배불리 먹여 주었다.그러나 이제 번뇌의 본질을 알게 된 당신은 번뇌가 당신을 괴롭히도록 내버려 두어서는 안 된다.수행의 또 다른 요소로 계율이 있다.
